社區心理衛生中心專區

心健中心|文章發布日期 2024/07/09

頭份社區心理衛生中心『7月份醫師駐點諮詢服務』開始預約嚕~ 每個人都可能遇到難題，面對自己、家人或身邊的朋友有失眠、焦慮、恐慌、壓力、憂鬱、躁鬱、成癮、自傷傾向等身心狀況，或是相關用藥及副作用等任何問題，你想聽聽身心科醫師的看法或回應嗎？ 歡迎您帶著疑問和好奇的心來預約「身心科醫師駐點諮詢」唷！ EDM 時間：113年7月30日（二）13:00-16:00 地點：頭份市社區心理衛生中心(苗栗縣頭份市顯會路76號2F) 醫師：鄧方怡 醫師(為恭紀念醫院精神醫療中心) 對象：設籍或居住在苗栗縣之民眾 預約專線：558759 (心輔員羅小姐) <費用免費、名額有限、額滿即止> 規則說明： 📌預約者請提早10分鐘報到，無需付費。 📌無故未到2次將取消當年度申請資格，同年度一人以預約3次為限。 📌本服務僅提供精神醫學角度的意見諮詢，不等於精神科/身心科診療，無提供診斷或開予藥物等醫療措施。 📌來談者的諮詢內容與資料皆以保密的方式處理與保存，惟以下情況為保密例外，需進行危機處理或通報：來談者有危害自己或他人生命安全之緊急情況；晤談內容涉及相關法律規定，需進行通報者。

心健中心|文章發布日期 2024/03/12

心理健康也需要定期健檢! 您是否曾經有緊張、焦慮或不安的情緒呢? 苗栗縣政府心理健康中心，為關心縣民的心理健康狀態 邀請您動動手簡單幾個動作，點擊下方連結或掃描QRcord，簡易幾個問題，為自己的心理健康做把關。 歡迎分享給身邊親愛的家人、朋友，一起守護心理健康！

企劃科|文章發布日期 2024/02/26

為落實本縣智慧健康城市及智慧醫療實力並嘉許優秀衛生保健志工，苗栗縣政府衛生局將於2月27日在縣府一辦大廳舉辦「智慧苗栗幸福起步走暨績優衛生保健志工表揚」記者會。屆時，將展示各項智慧醫療科技與創新應用，如智慧隨身包、遠距醫療服務、高智能成人尿布等尖端設備，以豐富現場氛圍，同時，也要表揚在過去一年中，在健康促進、菸害防制等方面表現優異的衛生保健志工，向他們致敬並感謝其不懈的奉獻與努力。 隨著資訊科技日新月異，苗栗縣政府衛生局積極導入最新科技，致力提升本縣醫療品質與健康管理水準，在110年起除了媒合在地國衛院支援並積極爭取衛福部計畫，以偏鄉民眾的需求為前提，建置「遠距照護醫療網絡」，在偏鄉的泰安、南庄及獅潭衛生所與醫學中心及縣內的醫院從各點對應連成線、各個線連成5G醫療網絡面遠距會診平台，達成醫療零偏鄉、零距離的照護；110年運用產官醫合作，與「台灣遠距智慧之愛公益聯盟」透過ESG企業回饋照護偏鄉並永續經營，推展以達成互惠雙贏目標，以網路取代道路，解決偏鄉醫療缺乏，迅速提高即時性、便利性服務，守護居民健康。 在智慧苗栗規劃下，113年度國際獅子會300A5區與美商宇心生醫股份有限公司，捐贈了18台新型智慧12導程心電圖機給18個鄉鎮市衛生所，並與國防醫學院、三總以及廣達電腦合作開發 AI 判讀系統，這套系統能夠精準診斷難以預測的心血管問題，並為 60 歲以上的民眾提供免費的篩檢服務，將更有效地掌握健康風險，進而降低死亡率。跨域資源整合平台及大數據分析找出關鍵因素，各項在在地努力，讓苗栗縣成為一個永續智慧健康城市。 在本次活動當中，衛生局也將展示多項運動科技與智慧醫療科技與創新應用，提供創新AI Coach體感偵測健身房智慧科技輔助系統，現於「竹南佳興社區」及「天恩診所」試辦推動AIOT模式，將等待門診的零碎時間及社區角落的破碎空間變成「AI Coach健身房」，享受「隨時+隨地」在家/社區運動便利性，現共2,038人完成體驗。另也展示智慧隨身包、高智能成人尿布等尖端設備，這些設備不僅提高了醫療服務的效率，更加強了對患者的關愛與照顧。此外，我們還推出了心情溫度計應用程式以及 AI 幸福接送應用程式，並與等科技合作。透過應用這些創新科技，我們將為鄉親們帶來更多便利和安全感。同時，這些舉措也提升了健康管理水準，為我們的鄉親打造了一個更健康、更幸福的生活環境。 113年「更主動出擊與國衛院合作推動智慧長照與醫療照護整合研發推廣計畫運用普惠科技（已可讓普羅大眾使用之成熟科技）服務健康與亞健康高齡長者，發展生活照顧與健康照護跨域資源整合模式，完善長者社區生活及健康自主，推動因地制宜之健康照護及生活照顧服務整合模式，發展合作經濟運作機制以利永續維運」。另外，我們與慈濟醫院合作推動健康福祉計畫，透過利用大數據和結合視覺化應用，我們建立了衛生業務的戰情儀表板，掌握並提升縣內衛政數據，整合分析應用、風險預警、緊急應變、施政規劃等決策管理能力，讓衛生局所施行的每一項業務，民眾有感度提升。有助於掌握和提升縣內衛生政策的數據。 局長張蕊仙表示，我們不僅展示科技在健康照護的魅力，更將表揚在健康促進、菸害防制等方面表現優異的衛生保健志工。他們在過去的一年中，以實際行動實踐行了“智慧苗栗，幸福起步走”的理念，感謝他們的辛勤付出和無私奉獻，也期望透過他們的努力，能激勵更多人一起加入健康促進的行列，共同為苗栗的健康打拚。 歷年智慧苗栗-科技健康照護推動歷程及未來展望 項目 說明 1 2 1 22

保健科|文章發布日期 2023/10/06

為提升民眾營養健康，以均衡飲食為基礎下，苗栗縣擁有豐富優質農業產品且符合全榖及未精製雜糧及高纖食品，希望讓民眾買得到、吃得到及用得到健康食物，衛生局於112年11月4日至112年11月12日辦理「健康有栗．全榖雜糧美食週」活動，期盼結合縣內各知名農產品及伴手禮業者、烘焙業者、各類食品餐飲業者共襄盛舉，並鼓勵選擇全榖雜糧品項或提供折扣，增加產品買氣。 衛生局所自109年開始輔導18鄉鎮市餐飲店提供減少高脂食材、減少加工食品、宣導民眾以高纖及在地當季食材為優先考量之健康選擇，並加強宣導應多選擇全榖及未精製雜糧，以增加膳食纖維、維生素及礦物質的攝取，建立聰明吃的概念。 本次「健康有栗．全榖雜糧美食週」活動，除了建立民眾健康採購的概念之外，更期盼招募更多願意推動健康的商家參與，本局將彙整各家建議的健康商品，於健康購物節活動期間，在媒體及網頁露出（將商家優惠折扣放置社群網站臉書平台：本局「苗栗健康加油站」粉專、「貓貍健康」粉專、「智慧健康城市」社團公告）。並邀約縣長及相關單位、商家召開記者會，促銷健康商品。有意參與本次活動的商家請於10月15前掃描本文QR Code電子表單填寫即可，竭誠歡迎您加入本次健康購物美食週活動。

西湖鄉,保健科|文章發布日期 2023/09/15

苗栗縣政府衛生局暨西湖鄉衛生所於112年9月20日(星期三)上午8：30至12：30假西湖鄉四湖村社區活動中心，舉辦鍾意樂活·苗栗健康遊系列第17站「柚好玩柚環保~清潔劑DIY」活動，特別邀請長者一起來認識柚子營食成分，及動手製作天然環保柚香清潔劑，讓長輩能增加高齡營養認知，及善用在地資源結合農特產品，共同營造一個高齡友善在地安老的社區。 西湖鄉是以農業為主的鄉鎮，根據西湖鄉戶政人口資料統計顯示，截至112年7月底止，西湖鄉總人口數為6318人，其中65歲以上長者為1669人（約佔33.03％），與苗栗縣老年人口18.5％相較為高，儼然已是超高齡社區。西湖鄉長者以往多為務農維生，尤其以文旦柚為主要經濟農作物，也是當地指標性的農特產品。 秋天的腳步將近，柚子的盛產季節正要開始，特別邀請營養師來和大家解說，柚子的營養成分有哪些，以及有服用藥物不可和柚子共食等相關資訊，讓長者在食用柚子時更能健康享受。除了解柚子營養成分外，在品嚐柚瓣後，剝下的柚子皮，讓長者DIY製成「柚」環保、「柚」清潔的天然清潔劑，讓長者對於文旦柚除了是水果外，其實從裡到外也能發揮它最大的功能喔! 此活動藉由在地農特產品結合健康議題，融入日常生活中，以提升長者健康知能，共同重視長者在地安老結合在地農特產品，並鼓勵長者走出家門，增加社會互動及社區凝聚力，期強化鄉親高齡友善城市八大面向-親老、敬老、不老、康健的認知。塑造社區高齡暨失智友善之氛圍，達到延緩失能失智效益，一起「西」手共進，共創幸「湖」。 今年的中秋節邀請大家一起健康吃柚子，一起自製有獨特香氛的天然柚子清潔劑～

心健中心|文章發布日期 2023/09/08

　　各位的心聲我們聽到了，中央補助再加碼，希望讓心中有煩惱、壓力大卻無處談的年輕朋友，能夠在忙碌緊湊的生活中，有個能夠傾聽心裡話的對象，說出無法說出的壓力，讓我們成為你支撐下去的力量。 　　苗栗縣內有3所服務機構，歡迎求學階段的學生或出社會的新鮮人，年齡滿15歲至30歲間，有求學壓力、工作壓力、人際關係、感情因素等議題，主動向機構洽詢預約服務（本方案經費用罄為止）。 方案補助規定如下 補助對象 年滿15歲至30歲有心理諮商需求者，攜帶身分證明文件，皆可使用本方案。 補助時間 自112年8月1日起至113年7月31日止 補助項目 本方案補助3次心理諮商費用 (服務機構可另收取掛號費等其他行政規費。建議於預約時，先向機構確認是否須另支付其他項目費用) 苗栗縣機構名單（詳細資訊請見附件內容） 1.為恭醫療財團法人為恭紀念醫院 2.衛生福利部苗栗醫院 3.逍遙心理諮商所 申請步驟 1.查詢服務機構https://reurl.cc/mDb5lG 2.聯繫服務機構，預約使用服務 3.攜帶身分證明文件以供查驗 4.至服務機構接受諮商 常見問題請點連結:https://dep.mohw.gov.tw/DOMHAOH/cp-6608-75279-107.html

心健中心|文章發布日期 2023/08/08

「年輕族群心理健康支持方案」上路了！衛福部與七大公、學、協會(台灣精神醫學會、台灣精神科診所協會、中華民國臨床心理師公會全國聯合會、台灣臨床心理學會、中華民國諮商心理師公會全國聯合會、台灣諮商心理學會及台灣輔導與諮商學會)共同聯袂規劃本方案，邀請知名精神科醫師鄧惠文擔任代言人，今(31)日舉行「年輕的心，有我傾聽」記者會，發表年輕族群心理健康支持方案。鼓勵有心理諮商需求的年輕朋友勇於求助，並加強心理諮商與精神醫療資源的可近性、建立正確就醫觀念，以促進心理健康。相關服務機構名單及常見問答，請見連結。

心健中心|文章發布日期 2023/08/02

一、依據「強化社會安全網第二期計畫」-「策略三：強化精神疾病及自殺防治服務、精進前端預防及危機處理機制」辦理。 二、針對社區特定高風險個案(含非追蹤關懷而被護送就醫精神病人、衛生局所轉介關懷訪視困難個案、社區危機處理後精神病人、門診或急診醫師建議住院但不願意住院精神病人、警消協助送醫或強制住院送審後惟未住院精神病人…等)或相關網絡體系(含社政、勞政、民政、警政、消防、教育體系等)轉介之疑似精神病人，進行就醫評估、緊急處置及提供社區外展照護，以提供連續性照護服務。 三、收案條件需符合以下其中之一： 1.非追蹤關懷之護送就醫病人。 2.衛生局追蹤保護中之困難精神病個案。 3.社區危機處理後之精神病個案。 4.網絡轉介疑似精神病人經評估確立診斷後，需積極醫療處置之精神病個案。 5.其它： (1)門診或急診醫師建議住院，但不願意住院精神病個案。 (2)警、消人員協助送醫精神病個案。 (3)強制住院送審後，未住院精神病個案。 四、填寫完成附件表單後，敬請聯繫承辦人員：陳小姐037-558902，傳真電話：037-374977

保健科|文章發布日期 2023/05/29

梅雨過後即將進入炎炎夏季，提醒民眾應注意避免或減少曝曬於高溫環境下，並保持「涼」爽、「補」充分水分及提高警覺「心」，以預防熱傷害的發生。 那如何預防熱傷害，衛生局教你預防熱傷害的3撇步及5步驟 一、防熱3撇步： 1.「保持涼爽」：穿著輕便、透氣的衣服，到有空調或通風涼爽的地方。 2.「補充水分」：多吃蔬果，每天至少喝下8杯開水（約2000ml） 3.「提高警覺」：選擇清晨或傍晚氣溫較低的時候安排戶外活動，避免在 上午10點到下午2點出門活動。 二、急救5步驟： 1.「蔭涼」：把患者移動到蔭涼通風處，使其不要繼續待在發生熱傷害的 地點。 2.「脫衣」：有時候可能是患者的衣物穿得不夠透氣或是緊繃導致熱傷害 發生。 3.「散熱」：若所待的地方處於不易排汗的環境，需要藉助來自外力的幫 助使患者可以快速的散熱、降溫的效果。 4.「喝水」：需患者意識清楚才能進行此步驟，避免患者無法自行吞嚥水 而產生其他危險。 5.「送醫」：若是在任一處理過程中發現患者的情況已經超出可以面對的 情況，不能有任何猶豫或自我逞強的情形發生，應該盡快尋求醫護人員的救助。 詳細資料請參閱：(衛生福利部國民健康署預防熱傷害傳播專區： https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=440 ) 圖片、資料來源：衛生福利部國民健康署

心健中心|文章發布日期 2023/04/27

時間 主題 對象 地點 活動簡介 4月 4月6日 老人心理與陪伴的藝術 一般民眾 三義鄉 社區老人心理健康講座 4月8日 精障者權益與保障 一般民眾 頭份市 精神病友及家屬量能講座 4月12日 心理健康真幸福 一般民眾 苗栗市 原住民心理健康促進講座 4月15日 身心障礙者職業重建與精障者長照資源介紹 一般民眾 頭份市 精神病友及家屬量能講座 4月17日 心理調適與友伴支持 精神障礙者 頭份市 病友支持成長 團體(一)~(六) 4月21日 正念自我照顧與紓壓 精神障礙者家屬 頭份市 家屬成長團體(一) 4月22日 精神障礙者 社區資源連結 一般民眾 頭份市 精神病友及家屬量能講座 4月26日 老人心理與陪伴的藝術 一般民眾 銅鑼鄉 社區老人心理健康講座 4月28日 正念自我照顧與紓壓 精神障礙者家屬 頭份市 家屬成長團體(二) 4月28日 心理急救與彙報技術、安心服務與心理復原技巧(含演練) 心理專業人員 後龍鎮 災難心理衛生專業人員 教育訓練 4月29日 好好疼惜-談心理疾患照顧者自我觀照與療癒 一般民眾 頭份市 精神病友及家屬量能講座 4月30日 營造健康的老年生活 一般民眾 苗栗市 社區老人心理健康講座 5月 5月6日 正念自我照顧與紓壓 精神障礙者家屬 頭份市 家屬成長團體(三) 5月6日 精神疾病藥物介紹及用藥注意事項 一般民眾 頭份市 精神病友及家屬量能講座 5月12日 綠色療癒 精神障礙者家屬 頭份市 家屬成長團體(一) 5月13日 精神障礙者監護宣告與輔助宣告 一般民眾 頭份市 精神病友及家屬量能講座 5月19日 綠色療癒 精神障礙者家屬 頭份市 家屬成長團體(二) 5月20日 心理師教你五種紓壓技巧 一般民眾 頭份市 精神病友及家屬量能講座 5月26日 綠色療癒 精神障礙者家屬 頭份市 家屬成長團體(三) 5月27日 復元之路我陪你 照顧者情緒調適 一般民眾 頭份市 精神病友及家屬量能講座 6月 6月10日 壓力調適與療癒 一般民眾 頭份市 成長團體(一) 待定 精神疾病及其退化病程 一般民眾 待定 護理照護講座 7月 7月15日 壓力調適與療癒 一般民眾 頭份市 成長團體(二) 7月22日 壓力調適與療癒 一般民眾 頭份市 成長團體(三) 待定 青少年行為規範障礙症的行為表現 一般民眾 頭份市 兒少心理健康講座(親職) 8月 8月12日 壓力調適與療癒 一般民眾 頭份市 成長團體(四) 8月16日 壓力調適與療癒 一般民眾 頭份市 成長團體(五) 待定 精神病人之社區復健及長期照顧資源 一般民眾 待定 護理照護講座 9月 9月9日 壓力調適與療癒 一般民眾 頭份市 成長團體(六) 9月16日 認識學校霸凌及處理之道 一般民眾 頭份市 兒少心理健康講座(親職) 9月23日 心理健康系列電影談心室 一般民眾 頭份市 成長團體(一) 10月 10月14日 心理健康系列電影談心室 一般民眾 頭份市 成長團體(二) 10月28日 心理健康系列電影談心室 一般民眾 頭份市 成長團體(三) 待定 精神病失能評估工具 一般民眾 待定 護理照護講座 11月 11月11日 心理健康系列電影談心室 一般民眾 頭份市 成長團體(四) 11月16日 專業人員社區精神病人照護實踐 專業人員 頭份市 護理、職能治療與心理師教育訓練 11月25日 心理健康系列電影談心室 一般民眾 頭份市 成長團體(五) 12月 12月9日 心理健康系列電影談心室 一般民眾 頭份市 成長團體(六) 待定 精神病污名與精神病人權益倡導 一般民眾 待定 護理照護講座

心健中心|文章發布日期 2022/01/28

精神病人在社區裡病情急性發作時，有時會情緒不穩、或受症狀影響而有行為失常現象，如：無法控制的激動、暴力行為，自我傷害、自殺行為等，此時精神病人受症狀影響而無法對自我有正確的判斷，此時警消人員在民眾、家屬報案或是公共衛生醫療人員的通知下前往病人所在社區做緊急處置，協助精神病人護送就醫，將病人送至適當之醫療處所接受醫療處置。 但是有時精神病人無法配合警消人員的協助被護送就醫，此時警消人員是否可以強制病人護送就醫呢？ 警察職權行使法法第十九條：警察對於有下列情形之一者，得為管束：一、瘋狂或酒醉，非管束不能救護其生命、身體之危險，或預防他人生命、身體之危險。二、意圖自殺，非管束不能救護其生命。三、其他認為必須救護或有危害公共安全之虞，非管束不能救護或不能預防危害。警消人員在上述的情況下，可以使用管束的方式，護送緊急情況的精神病人就醫，讓精神病人可以得到最妥適的治療。在精神衛生法第32條警察機關或消防機關於執行職務時，發現病人狀態有傷害他人或自己或有傷害之虞者，應通知當地主管機關，並視需要要求協助處理或共同處理，應即護送前往就近適當醫療機構就醫。 台灣是重視人權的國家，任何限制人身自由的舉動都有相關法律的規定，對於精神病人的處置也是依循精神衛生法來執行。限制精神病人的人身自由而必須強制送醫治療乃情非得已，精神病人在病情嚴重的情況下常常沒有病識感，覺得不需要就醫治療，警消或醫療人員僅能盡量以口語勸說的方式來說服病人接受適當的處置，必要時只好以強制管束的方式護送就醫。而病人的家屬及社區的鄰里長也在此緊急處置中扮演重要的角色，若能一起勸服病人及將相關的病人狀況詳細告知警消或醫療人員，將可使整個緊急處置流程更加順暢，病人得到更妥適的醫療。

心健中心|文章發布日期 2021/10/19

歡迎鄉親們踴躍參與！ 苗栗縣政府為展現對心理健康及自殺防治的重視，於110年10月26日上午9時30分，假縣府1辦大樓大廳，舉辦「苗栗心幸福」心理健康月暨自殺防治記者會成果發表活動，由縣長徐耀昌帶領各局處、學術單位以及民間團體共同攜手守護苗栗縣民的心理健康，歡迎大家踴躍參與！ 今年度縣府團隊提出「強化社會安全網計畫」，在縣長爭取努力下已獲得中央的支持，將著手布建社區心理衛生中心據點以及擴增25名人力，於苗栗市福麗里社區活動中心設置社區心理衛生中心分站，預定於111年2月揭牌開始運作，在物力及人力的挹注下，可望大幅提升本縣心理資源及量能，戮力打造苗栗成為優質心理健康的城市，加倍守護鄉親們的健康。 心衛中心將持續提供社區民眾心理諮詢及心理諮商服務，協助民眾解決有關家庭、親子、感情、工作、職場、生涯、人際、情緒和協助生活適應等問題。另外，針對社區精神病人的緊急處置服務，則結合醫療網絡與社區資源，提供以家庭為中心的整合服務，減少影響社區心理健康的風險因子，預防暴力事件發生。 心理健康促進需要你、我及各領域人士共同努力，結合民間及政府單位的力量，構築成綿密的防治網，達成網網相連、面面俱到之願景。

心健中心|文章發布日期 2021/06/23

陪伴孩子安度疫情風暴 台灣新冠肺炎(covid-19)疫情不斷升溫，連日本土確診病例數破百，指揮中心宣布全國各級學校及公私立幼兒園停止到校上課延長，相信各位家長們在這段期間應該承受了不少壓力及負面情緒，以下「PEACE五部曲」提供給家長使用，一起穩住孩子情緒、培養耐性，正向面對，度過疫情。 玩遊戲(Play game)：家長多陪伴孩子玩遊戲，或是角色扮演的活動，不僅可以讓孩子抒發對疾病的擔憂與恐懼之外，也能透過扮演醫生、病人等角色，增加同理心的感知。 投入生活(Enhance in life)：除了關注疫情發展之外，家長也能選擇適合孩子的活動，一起挖掘生活中有趣的事情，盡量維持作息的規律性。 接納情緒(Accept your emotion)：在疫情緊繃的這段期間，允許自己和孩子可以出現生氣、焦慮、擔心、易怒等情緒，都是正常的狀態。家長不需去否認這些情緒的存在，可以多運用提醒的策略：停下來、轉念、深呼吸等放鬆練習來自我安撫。 改變行為(Change the behavior)：可以發揮創意調整，需要修改的行為習慣和行程表。也能讓居家防疫這段期間的生活，過得比較有趣，並記得讚美孩子願意忍耐並配合的態度。 強化安全感(Enhance the safety)：親子可以主動討論所接觸到的訊息，不僅能提供孩子目前所處環境安心的感覺，也能引導孩子接受適當且可靠的資訊來源，以避免錯誤資訊所引發的不安和焦慮感受。 親子難免會發生衝突，這時候不要拿出父母的權威，要求孩子要聽自己，讓孩子說出自己的理由，並且與孩子商量解決事情的態度，針對問題，與孩子一起思考ㄧ個兩全其美的辦法，這樣不僅可以和平的解決問題，更可以培養親子間的良好關係。

心健中心|文章發布日期 2021/06/23

「疫」起打造社區心理防護罩-守護縣民心理健康 --根據《KEYPO大數據關鍵引擎》相關資料指出，近期針對前十大年輕上班族在疫情期間遭受的負面事件，其中討論度較高的其中一項即是「充滿人生沒希望的憂鬱、焦慮感」。-- 國內新冠肺炎疫情尚未趨緩，持續三級警戒措施，這段期間人人都努力在適應疫情及生活型態改變所帶來的影響，尤其部分民眾內心不免處於惶恐的狀態，如假日只能在家裡不能出門、記者會每天上百確診的案例、疫苗施打的問題等，看似沒有一件事能被掌握，疫情什麼時候才能結束，沒人知道答案，只能過一天算一天，面對疫情不明的未來，充滿絕望及焦慮；也可能因過度關注疫情發展相關資訊，儼然出現焦慮恐慌、失眠、情緒困擾等心理失衡問題，負面情緒與思考似乎在你/我間「炸了鍋」。 縣府及心衛中心持續陪伴縣民共同挺過疫情，打造防疫健康在疫情困頓中，能夠找到自我調適且讓自己安心的策略，才能強化自我身心靈的防護罩，建議民眾：把專注力放在現在，專注經營現在可以做的事情。除了要關照自我的身體健康、配合防疫政策外，更需全力面對疫情期間的「心理戰」，共同學習覺察情緒、情境對生活的影響。辨別可信的訊息，勿聽信及散佈未經證實的謠言，減少收聽、收看可能讓你引起焦慮的新聞，只需關注值得信賴的官方訊息，如中央流行疫情指揮中心、疾管家官方LINE或縣府「徐耀昌加油讚粉絲專頁」等來源。 面對疫情劇烈變化，倘若您已受焦慮、恐懼及憂鬱等情緒影響到日常生活或工作，抑或是苦於其他身心不適的民眾，如何兼顧防疫與健康？縣內部分醫院配合政策於疫情期間推動「視訊診療門診」、複診或慢性病患者可透過電話問診方式，避免與他人不必要的接觸，降低擔心就醫染疫的風險。 縣府現已加強各項防疫措施外，也重視疫情期間民眾的身心健康狀況，呼籲民眾有需要心理諮詢需求可撥打心衛中心諮詢專線037-721565、苗栗縣生命線協會037-271110或利用市話或手機撥打免付費電話1925 (依舊愛我)安心專線24小時全年無休，讓確診者/家屬、居家檢疫及居家隔離者以及一般民眾等滿足心理諮詢服務需求。 防疫如同作戰，尤其這一次面對的是看不到的敵人。唯有堅定抗疫信念，相信明天會更好，鼓勵您可主動求助讓心情能藉此得到療癒，同時感謝所有防疫人員構築縣民身心防護罩，成為你/我心中的安定力量。

心健中心|文章發布日期 2021/05/17

季節交替、冷熱的變化，造成你的情緒也感冒了嗎？ 最近因氣候劇烈起伏，溫度變化大，對有些情緒較為敏感的民眾來說，易產生情緒起伏。再者，過去相關的研究亦發現，台灣的自殺率與精神疾病的住院率，明顯是與季節的變化是有關聯的。首先，試著回想近期的自己，是不是有以下的狀況： 　　☆飲食、睡眠異常。變得愛吃或不想吃，睡超多或睡不著。 　　☆焦慮感無限放大，越想越焦慮，無法停止。 　　☆以前不會感到不悅的事，現在可能讓你憤怒。 　　☆對以往感興趣的人事物，喪失興趣與喜悅感。 　　☆和別人相比覺得自己比較差，覺得自己比較沒 有價值 　　☆無法停止負面思考，且負面想法越來越多。 上述的問題，若是您大部分都回答「是」且情緒困擾已影響您的生活或工作表現，可試著觀察您對於不同的外在因子對情緒改變的影響程度，至身心科門診接受專業醫師的評估。除此之外，避免總是待在家，也別老躲著太陽，試著跟它做好朋友，這是第一招，在遵守防疫期間的社交規範下出門走走，參加戶外活動，達到提振精神的效果，以及自己選擇提振精神和富含營養素的好食物等如堅果、魚類等，透過自我來調整恢復。。 希望大家平常能多察覺情緒的小徵兆，提前預防；適時回應身心靈的渴求、重視身心靈發出的失衡警訊。在季節交替之際，無論是個案本身、家人親友以及照顧者都需要你我加以關注及陪伴，減少因情緒症狀帶來的負面衝擊，喚回陽光般的好心情。 自殺不能解決問題，勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路。 守門123步驟-1問2應3轉介，你我都可以成為自殺防治守門人。 衛生福利部24小時安心專線：1925

心健中心|文章發布日期 2021/05/17

遠離酒癮 健康就贏 酒癮問題成因複雜，常是生理及心理因素的疾病，需要家人的支持鼓勵與耐心陪伴，長期酒精依賴者，經年月累將導致身體傷害。成癮者，常見症狀有：胃腸、肝臟病變、手抖、失眠焦慮、幻聽、妄想等。像40歲的李先生面臨離婚與失業等問題，整天藉酒消愁對家人謾罵，常胃痛不適，家人帶她至醫院接受治療，經醫師診察是長期酗酒造成的胃潰瘍且有出血狀況，李父在友人陪同下至本中心求助，經由本中心社工關懷與家人鼓勵，終於願意至醫院接受戒酒癮住院治療，經過門診治療追蹤，健康狀況漸漸恢復，回歸正常生活，重新進入職場。 　　為促進健康，減少酗酒者造成的酒駕肇事或家庭暴力等社會事件危害，本中心委請為恭醫療財團法人為恭醫院、衛生福利部苗栗醫院、大千醫療社團法人南勢醫院提供酒癮戒治服務，若親友需要協助，請洽苗栗縣政府毒品防制及心理衛生中心酒癮戒治服務諮詢專線(037)558733 劉小姐。

心健中心|文章發布日期 2021/01/29

新春關懷不打烊 溫心暖意迎新年 新春關懷不打烊 溫心暖意迎新年 農曆春節即將到來，在全家團圓、親友相聚的時節，最容易讓孤苦無依、罹患重病或獨居長者，觸景傷情產生負面情緒。苗栗縣政府毒品防制及心理衛生中心呼籲多關心無法返家或久未聯繫的親友，讓對方感受到關懷的溫暖，關心所產生的能量不容小覷，尤其在這樣的節日更需要他人的關心及問候，對於無法返鄉和家人共聚的民眾更需要多一分的關懷，讓對方感受到溫暖。 民眾於春節期間若有情緒困擾、憂鬱、覺得壓力過大，可撥打衛生福利部24小時服務不打烊，免付費之安心專線（1925依舊愛我）或1995線上人員可提供適當的心理支持。 過年期間除了家人親友團聚，別忘了給久違聯繫的親友ㄧ通電話、一個訊息、一個拜訪與擁抱，讓我們共同盡一份心力，多一份關懷、多一份溫暖，您我都是自殺守門人！