西湖鄉
文章發布日期 2024-06-27
最後異動日期 2024-06-27
西湖鄉衛生所新聞稿-一杖健走,健康擁有
113年5月28日至6月18日為期四周,每周一次,共四堂課的健走杖師資班圓滿落幕。從第一堂課學員們親手製作屬於自己的健走杖,到後來使用健走杖進行暖身、訓練平衡、增強肌耐力、重心轉移及加強核心訓練,學員們從對健走杖一無所知,到如今能獨立製作並熟練使用,臉上洋溢著滿滿的成就感。
第一堂課專注於手工製作健走杖,讓學員們親身體驗如何綑綁健走杖、挑選適合自己身高的竹子並且為了提高夜間使用健走杖的安全性,特地在健走杖上貼上反光條,大大增加了夜間行走時的可見度和安全性。這不僅增強了學員們對健走杖的認識,也培養了他們的動手能力和創造力。
後續的課程則專注於健走杖的實際運用,從暖身運動開始,逐步進行平衡、肌耐力鍛煉、重心轉移及加強核心等多方面的訓練。每一堂課都設計精細,循序漸進,讓學員們在理論和實踐中掌握健走杖的各種技巧。
經過四堂課程訓練,講師認真帶領之下,學員們紛紛表示,通過四周的健走訓練,他們感覺到身體更加輕盈,精神狀態也明顯改善。部分參與者表示,日常步行時的姿勢和步伐也有所改進,體力和耐力顯著提升。學員們不僅改變了對健走杖的看法,也掌握了健走杖運動的基本技巧,更體會到健走杖運動的益處。期許這些師資能在各自的社區深耕發芽,把健走杖的好處廣泛傳播,讓更多居民了解並實踐日常運動的重要性,達到預防疾病、增強體質的效果,共同享受健康快樂的生活。


文章分類