活得健康活得精采-預防老人跌倒失能

苑裡鎮衛生所志工鄭惠貞

隨著社會醫療的進步，已經逐步邁入高齡化的社會，加上少子化及年輕人往都市移居的衝擊，愈來愈多的家庭只剩下兩老獨自生活。如何好好照顧自己，讓自己活得健康、活得精采，是長者們所必須重視的課題。
「肌少症」不只是字面上「肌肉量太少」的意思，泛指「整體肌肉功能降低」的現象。當肌肉功能太弱、無法應付日常生活，輕者可能增加骨頭和關節的負擔，嚴重者可能易跌倒、臥床。當老人家患者臥床，行動受限，肌肉未使用會加快流失，提高器官衰竭而亡的風險。如何讓運動來取代藥物，增進長者的健康期，希望長者健診以「運動處方」取代過去的「藥物清單」，讓長者們活得更健康，已經有縣市開始推動。根據衛生福利部統計，跌倒已成為65 歲老人意外死亡的第二大原因，此外每年約有20-30% 的老人曾經跌倒過。扣除環境因子外，本身內在疾病，或是個體老化，都是其他重要的原因。俗話說「預防勝於治療」，如何面對老化，預防跌倒，除了居家環境改善、疾病控制、用藥注意之外，定期且規律的運動是最好的方法。
增加長者肌力達到延緩老化，老化議題是國人嚴峻的挑戰，未來會針對長者衰老預防更加重視。去社區幫長者做肌力檢測，也跟深覺到改善身體機能衰退情形重要性，所以衛生所培訓我們當運動活動的相關志工，進而達成預防及反轉衰弱、降低慢性病風險、減緩疾病失能目標，深深覺得是件很有意義的事。